[Stay Active] Per restare in forma

In moltissime mi state scrivendo per conoscere meglio i dettagli degli allenamenti Bikini Body Mommy di Briana Christine e Bikini Body Guide di Kayla Itsines. Posso dire di aver portato felicemente a termine il primo di 90 giorni e di essere alla nona settimana del secondo, molto più impegnativo e pensato per persone ggggiovani (atleticamente parlando, dai!).

Ci sono mille altre sfumature di allenamento che consentono di stare in forma senza avere a disposizione molto tempo, e la buona notizia è che sono gratuiti e facilmente eseguibili a casa e a corpo libero.

Ho deciso di postarne uno ogni tanto giusto per renderla anche per voi una piacevole abitudine di salute.

Oggi vi lascio anche un calendario stampabile (adatto anche ad agenda filofax) per monitorare la vostra attività fisica.

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Qui sotto un allenamento breve e alla portata di tutti (in assenza di patologie o altro che non rendano consigliabile l'attività sportiva) da fare ogni giorno per incrementare l'attività metabolica.

Non ci crederete, ma bastano davvero pochi minuti al giorno per restare in forma e gli allenamenti ad alta intensità ne sono la prova.

Vi ho convinti?

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Stay Acvtive!

Buoni allenamenti.

[Stay Active] Missione compiuta: BikiniBodyMommy 3.0

Come molti di voi sanno, il 7 gennaio 2015 ho iniziato l'allenamento di 90 giorni del challenge 3.0 del BikiniBodyMommy e vi ho parlato qui di come funziona e dove poter reperire i video.

Sono stati tre mesi intensi perchè nella stessa data ho ripreso il lavoro dopo la maternità ma questo non mi ha impedito di portare a termine il programma di allenamento e di trovare i giusti stimoli per raggiungere obiettivi personali entusiasmanti.

Il mio percorso è ancora lungo, ma completare questa sfida mi ha fatto capire che se si vuole davvero una cosa la si ottiene SEMPRE.

Queste sono le mie foto del prima e dopo, e con tanta vergogna ho deciso di pubblicarle, non per esibizionismo ma perchè se possono essere utili anche ad una sola persona per cambiare il proprio stile di vita allora è un sacrificio che faccio volentieri.

                             DAY 1                                                                          DAY 90

 La prima foto è stata scattata dopo 7 mesi circa dal parto della mia bimba (abbiate pietà nei giudizi).

CONSIDERAZIONI E RIFLESSIONI:

L'allenamento è fattibilissimo anche per chi ha poco tempo. Venti minuti al giorno si trovano anche con i bimbi che girano intorno e partecipano all'allenamento strappandoti i capelli e slacciandoti le stringhe. E' una buona idea coinvolgerli con faccette buffe e canzoncine (giusto per aumentare il fiato).

E' un allenamento che potete seguire anche se non avete una preparazione fisica o se siete fermi da molto tempo.

Fatevi le foto e prendete le misure perchè sono la più grande motivazione che potete trovare quando le energie vengono meno.

Cercate sostegno in un compagno di allenamento oppure iscrivetevi al nostro gruppo su facebook Bikini Body Mommy Challenge (ovvero sodo è bello), dove troverete sempre qualcuno pronto a sostenervi e incitarvi. Colgo l'occasione per ringraziare le ragazze iscritte perche sono fantastiche.

Esistono guide più complete e toste come quella di Kayla Itsines ma sono consigliabili solo se si ha una precedente preparazione atletica, quindi consiglio il programma di Briana BikiniBodyMommy per iniziare e ottenere dei buoni risultati.

Io ho solo seguito l'allenamento senza associare una dieta (demente!) e quindi immagino che i risultati, abbinando le due cose, saranno evidenti.

Sono tornata a indossare un jeans taglia 44, mi sento in salute ma soprattutto sono FELICE, perchè fare sport fa pensare positivo.

UNITEVI A NOI.

PS: il 18/04/2015 ho iniziato il programma di Kayla con la sua Bikini Body Guide. Stay Tuned...

[Stay Active] I cinque tibetani

Avete bisogno di energia e vi sentite scarichi e acciaccati?

Vi sentiti intossicati dallo stress e sentite la necessità di ritrovare benessere ma non avete voglia di impegnarvi in un'attività sportiva che richieda troppo tempo?

Allora vi consiglio di svolgere ogni giorno I CINQUE TIBETANI.

Bastano 21 ripetizioni di questi 5 esercizi ogni giorno per sentirvi bene.

Ne avevo già parlato tempo fa ma è una pratica energetica nella quale credo molto perchè io stessa ne ho testato i benefici qualche anno or sono e quindi riscrivo un post per chi non la conoscesse.

Ringrazio il mio maestro di Yoga Italo per avermela insegnata e spero si possa diffondere insieme al senso di benessere che ho potuto sperimentare.

Questi cinque riti andrebbero eseguiti al mattino appena svegli ma vanno bene durante qualsiasi momento della giornata purchè svolti con costanza nel tempo.

La leggenda narra che siano in grado di ringiovanire il corpo e la mente.

Vi lascio un link per poter approfondire le modalità di esecuzione e altre curiosità.

http://www.ilnuovomondo.it/art5tibetani.htm

[Stay active] Bikini Body Mommy Challenge 3.0 - Stay Active

Vi capita spesso di sentirvi scarichi e privi di energia?

Vi svelo un segreto: FATE SPORT.

No, non sono matta. voi pensate di essere troppo stanchi già al solo pensiero ma io vi assicuro che le endorfine prodotte durante l'attività sportiva aiutano a sentirsi più in forma fisicamente ma anche e soprattutto mentalmente.

Perchè le persone che fanno movimento sono più felici e lo si nota subito. Con una mente serena si possono affrontare meglio tutti i problemi che ci si presentano.

Fate in modo che l'attività fisica diventi parte della vostra quotidianità con una passeggiata, una corsa o un allenamento da fare a casa.

D'ora in poi cercherò di proporvi delle schede di allenamento e consigli su come rendere la vostra vita più dinamica e sana.

Cosa ne pensate?

Il primo allenamento di cui vi voglio parlare è l'ormai noto BIKINI BODY MOMMY CHALLENGE.

Come molte di voi sanno, è da tempo che ho scoperto questo tipo di allenamento pensato per le mamme con bimbi piccoli e poco tempo a disposizione.

Sono previsti 20 minuti al giorno di allenamento da eseguire a casa, seguendo dei video su youtube.

A gennaio è stato creato un gruppo chiuso su facebook "Bikini body mommy challenge (ovvero sodo è bello)" che sta crescendo ogni giorno con tante donne meravigliose pronte a sostenersi e a coinvolgerne altre in questa avventura che sta portando tanti risultati.

Paragonare le foto del primo giorno a quelle seguenti è fonte di orgoglio e motivazione continua e oggi le voglio ringraziare una ad una per averci anche solo provato.

BREVI ISTRUZIONI PER L'USO:

Istruzioni su come prendere le misure e scattare le fotografie iniziali

https://www.youtube.com/watch?v=Gh_vN9bTi1A

Ecco il video del primo giorni di allenamento: Day 1

https://www.youtube.com/watch?v=0q9UUdbEHpY

Briana ha un sito ben dettagliato con schede di allenamento e consigli. Molto interessante è anche la newsletter.

Mentre scrivo questo post sono al day 64 e le mie foto del BEFORE and AFTER mi soddisfano parecchio.

BikiniBodyMommy 90Day Challenge

Oggi vi voglio parlare del BikiniBodyMommy 90Day Challenge.

Per chi mi leggesse solo qui:
- no, non sono diventata mamma;
- no, non ho intenzione di vivere vestita in Bikini;
- no, non sono diventata scema... non del tutto almeno!

Seguo questa ragazza (Briana Christine) su Instagram da molti mesi e ho avuto modo di apprezzare la sua determinazione e voglia di cambiamento.
Mamma di tre bambini, 30enne, ha deciso di mettersi in gioco perdendo 100 Pounds, ossia 45 kg grazie a un'alimentazione sana ed a un programma di allenamento disegnato su misura per chi ha poco tempo a disposizione (le mamme) ma che preveda una costanza di ferro.

Il 2 settembre ho guardato su youtube il suo video  nel quale spiega in cosa consista il programma di 90 giorni e quali strumenti siano necessari per poterlo seguire. Quando, verso la fine, ha detto che la sfida era aperta a tutte le donne e non solo alle mamme mi sono detta "perchè no?!".

Nel suo sito www.bikinibodymommy.com pubblica ogni giorno la scheda di allenamento e ogni domenica un video con la risposta a domande frequenti.

Mentre scrivo (17/09/2013) sono al giorno 15 del programma.
L'inizio è davvero tosto, sono sincera, ma io vedo già dei notevoli risultati. Se non nel peso, lo noto nelle forme e nella tonicità dei muscoli.
Tutte queste endorfine prodotte mi hanno dato una grande carica positiva e (anche rischiando di sembrare patetica) voglio condividere questa cosa con voi perchè so che siete in molte/i ad essere scontenti del vostro fisico e del vostro umore e allora perchè non unirsi in questa sfida?

Il programma è tutto in inglese ma sarò contenta di offrirmi per le traduzioni se ne aveste bisogno.

Io non voglio mollare, e voi?


RISULTATI OTTENUTI:

Il 12° giorno ho ripetuto il Fit test del 1° giorno e le ripetizioni degli esercizi sono aumentate e questo indica che ho sviluppato più forza.

Il 15° giorno è stato il momento di rifarsi le foto (di fronte, di profilo e dietro), prendere le misure e pesarsi.
Nello specifico, senza fare dieta, e anzi, mangiando non propriamente benissimo:
- ho perso 600 gr, ma sono felice perchè avendo la bilancia con l'impedenziometria che misura la massa grassa ho potuto vedere che ho perso 1 punto e mezzo di massa grassa. Questo significa che se non dimagrite o aumentate può essere che abbiate perso grasso e creato massa muscolare che vi permette di aumentare il vostro metabolismo e bruciare più calorie.
- dalle foto abbiamo (anche mio marito) visto un cambiamento soprattutto sull'addome, punto vita e sul posteriore che è più rotondo e alto.
- a questo punto le misure hanno parlato chiaro. Rispetto al DAY 1

PETTO invariato
BRACCIA -2 cm
COSCIA - 3 cm
VITA - 2 cm
FIANCHI - 3 cm

Have a Fit Day: Addominali

Se il vostro problema è la pancetta antiestetica, oltre a limitare i carboidrati raffinati (pane bianco, pasta bianca e riso) e a introdurre più fibre potete seguire questo allenamento che si trova su youtube: addominali in otto minuti.
Me ne ha parlato mio fratello e l'ho provato da qualche giorno. Tosto ma efficace.
Have a fit day!

Have a Fit Day: Glutei

Soprattutto in questo periodo dell'anno vedo orde di donne impazzire alla ricerca della forma fisica lasciata andare durante l'inverno.
A me lo sport è sempre piaciuto e ho dalla mia il fatto di non avere figli, ergo più tempo.
Credo  però che una moderata attività fisica sia alla base di uno stile di vita salutare e da qualche mese ho iniziato a trovare moltissima ispirazione in Pinterest.
Ho creato due board:
- Motivation racchiude storie fotografiche di persone che hanno subito una trasformazione a seguito di una perdita di peso. Per questa cosa sono presa in giro dagli amici, ma che vi devo dire... ste foto mi danno speranza.

- Fitness che contiene un sacco di schede di allenamenti che potete fare a casa.

I nomi degli esercizi sono in inglese, ma non spaventatevi, una volta appresi i termini sono sempre i soliti e per visualizzarli la prima volta potete googglarli o cercarli in youtube.
Con Lidia, amica conosciuta su Instagram abbiamo deciso di sostenerci vicendevolmente e ogni sera, dopo aver seguito la tabella ci scriviamo un messaggio su Whatsapp come rendiconto della giornata sportiva.
Se aveste bisogno di essere spronate unitevi a noi!!

Oggi vi lascio una scheda dedicata al lato B.
Buon divertimento.
Have a fit day!

credit

Se non siete pratici di Pinterest potete salvare le schede sul vostro pc e stamparle per racchiuderle in un quaderno degli allenamenti.

Girovagar per boschi

Niente come il girovagare per boschi, mi fa sentire in pace e rilassata.

Complice una giornata bellissima, i prati sembravano esplosi in mille splendidi fiori.

A passeggio in paesini tagliati fuori dal (nostro) mondo.

Immersi in un silenzio assordante, al quale non siamo più abituati.

I raggi del sole mostrano scorci fatati.

continua...

L'ho rifatto...

Eh si, perchè io ho la testa dura e quando mi prefiggo qualcosa, di solito, cerco di ottenerla.

A volte mi dicono che prendo tutto troppo di petto e hanno sicuramente ragione, però non mi sono mai piaciute le persone che si lamentano della propria condizione senza fare il minimo sforzo per migliorarsi.

E così...

SETTIMANA 1)
GIORNO 2)
DURATA 55 MINUTI (step 4 della tabella dei principianti)

Pensavo peggio! E invece è andata bene.

Pinterest

Finalmente è venerdì e sono davvero molto felice perchè nel weekend ho intenzione di fare tantissime cose tra cui vedere amici, fare giardinaggio, e finire i decori per l'albero di Pasqua... certo, quest'anno per la prima Pasqua nella nuova casina lo mi voglio cimentare in attività di bricolage dall'aria primaverile.

L'unico problema è che se non mi sbrigo a spostare il ramo che ho trovato, Mirtillo (Attila sarebbe stato un nome più appropriato!!) se lo rosicchia tutto.

Quanto alla foto sopra... che dire... ho proprio bisogno di coccole, di passare una serata romantica con il mio Topo, di intimità e di serenità, di lasciare il mondo e le sue brutture al di fuori e pensare che noi siamo sempre noi.

 

Che bello...

Non lo so quanto tempo è passato e se non me lo ricordo più deve essere passato tantissimo tempo.

Oggi, complice la giornata primaverile, ho ripreso a correre. Lo stimolo della 24x1 ora è molto forte e visto che sono passate due settimane dall'intervento con la scia di pensieri negativi vari e il lutto familiare di questo weekend, sentivo forte il bisogno di fare un respirone.

SETTIMANA 1)
GIORNO 1)
DURATA 48 MINUTI

Ho ripreso con l'intenzione di seguire la tabella che già avevo proposto qualche tempo fa (vedi link) per chi ha voglia di iniziare.

Però il primo step mi sembrava molto molto leggero e così ho fatto per 9 volte un mix di 3 minuti di corsa e uno o due di recupero, camminando velocemente.

Dopo una doccia e una bella seduta di stretching posso dire di essere davvero molto molto contenta, serena, in forma, leggera e libera mentalmente da tutto.

Mi pregusto la sessione serale di divano e una sana dormita.

Una giornata da regina

Negli ultimi giorni sogno spesso una giornata da vera regina.

Mi immagino un risveglio dolce, senza sveglia. Sogno un vassoio con dei fiori colti appositamente per me.

Un cornetto caldo, un bacio, e tanti abbracci.

Sogno un sole caldo. Il riverbero delle onde del lago che illuminano la casa di mille scintillii.

Immagino del tempo libero. Del tempo in cui non sia sola però.

Penso a una giornata senza problemi. Dove ci sia solo tanta spensieratezza.

Nella giornata da regina non possono mancare un bel massaggio e qualcosa di buono da mangiare.

Sono solo sogni, ma se mi abbandono alla fantasia voglio sognare in grande.

Vita reale:

Ieri con Marti abbiamo deciso di iniziare a far eun'oretta di Yoga insieme anche il giovedì.

Dopo l'iniziale fase di stupidera (continuavo ad avere crisi di riso acuto) ci siamo impegnate a fondo e abbiamo rifatto tutte le varie asana (posizioni) che ci insegna il maestro Italo.

Bella esperienza. Dopo le varie di sessioni di ballo selvaggio ci siamo evolute in qualcosa di più serio...ma non sappiamo per quanto.

Aggiornamento sportivo

Dopo tanti post di riflessioni e pensieri disordinati mi accingo a fare un aggiornamento dal punto di vista sportivo.

Si, perchè anche se il tema del blog pare sia cambiato radicalmente, non è che io passi il mio tempo libero sul divano davanti al camino, anzi.

Ogni girono cammino circa 45 minuti, nei pressi di Miazzina e Ungiasca, paesini sopra Verbania, per chi è della zona.

Approfitto della pausa pranzo per ossigenarmi e passare del tempo in solitudine a pensare o a non pensare, a seconda dei giorni.

Il sabato o la domenica, con Topo, ci facciamo delle belle camminatone da 10/12 km da Ghiffa verso Intra e ci godiamo queste giornate di sole, nonostante il freschino.

Stasera ho appuntamento con mio fratello per riprovare a correre. Sono mesi che non muovo più un passo. Ho un po' paura mista ad emozione. Sarò ancora capace?!

Io amo Endomondo

Ok, va bene lo ammetto, sono una maniaca delle varie misurazioni.

Quando un anno fa ho iniziato a correre non potevo fare a meno del Polar con il conta km per poter monitorare i percorsi, i miglioramenti (microscopici), guardare con soddisfazione ogni minuto in più sostenuto.

Poi il gioco è finito...il mio Polar è semi defunto e mutilato (cinturino cotto e spezzato a metà).

Ma sabato si è avverato uno dei desideri incoffesabili.

Non appena scartato il cellulare nuovo sono corsa (metaforicamente) sul market di Android e ho scaricato l'applicazione gratuita ENDOMONDO.

Meravigliosa, non so come potevo vivere prima;)

SABATO 26/11:

Ho questa nuova applicazione e devo assolutamente provarla. 

Con Topo partiamo da casa e facciamo un giretto per boschi nei pressi della Trinità, totalizzando 5 km in 1 ora e 22, avvolti dal buio.

DOMENICA 27/11:

Mi sveglio e chiamo la mamma per chiedere se vuole fare due passi.

La mamma è già a spasso con papà da almeno 4 km.

Li raggiungo e ne facciamo insieme altri 11. Dal lungolago di Suna, andiamo verso Cavandone per il sentiero del Buon Rimedio.

Il paesaggio è mozzafiato e mi mordicchio le mani pensando alle foto che avrei potuto scattare se solo Topo mi avesse dato una schedina SD... grrr.

Il passo è lento, la mamma si sta allenando dopo anni travestita da ANTISPORT ma siamo fieri della sua volontà.

Complice la pubalgia/dolore all'anca di papi possiamo godere della sua compagnia e passiamo davvero una bella mattinata.

Sono una donna soddisfatta.

Io penso positivo

Ho sempre saputo che l'attività fisica fa benissimo allo spirito, più che al corpo.
Ne ho avuto una ulteriore prova dopo aver passato una settimana realmente pesante.
Yoga è l'appuntamento fisso del lunedì e mi sento davvero rilassata alla fine di ogni lezione.
Il govedì però, ancora non lo sapevate, mi trovo con Marti a casa mia e balliamo come pazze balli brasiliani, come la Samba o il Makulele...
Abbiamo delle lezioni registrate e ci diverte un sacco tentare di imparare qualcosa.

Ieri è stato un sabato bellissimo. Dopo mesi sono riuscita a passare una intera giornata insieme a Topo.
La mattina abbiamo camminatao insieme per circa 12.5 km, godendocci il sole, le chiacchere e la mano nella mano.
Quando abbiamo la possibilità di passare del tempo insieme, dopo tanto che non ci riusciamo, mi sembra sempre un dono, e lo apprezzo tanto.
Questa mattina, invece, mi sono trovata con la dott.ssa M. per una camminata/corsa di un'ora.
Le nostre chiacchere sono sempre un tocasana.
Buona domenica.

Feci fatica...

Vi avevo lasciato con le immagini del caminetto nuovo, che adoro, se non l'aveste capito.

Ora vi racconto di domenica, giorno nel quale mi sono piuttosto attivata, sportivamente parlando.

Alle 11.00 sono uscita con la Dott.ssa M. per una camminata corsa e abbiamo totalizzato 10 km, 1 ora di camminata e mezz'ora di corsa. Il tragitto è per metà in salita. Siamo arrivate fino alla splendida chiesina di S. Agata in Novaglio, che trovo davvero suggestiva con il panorama mozzafiato del lago.

Ci siamo divertite e soprattutto abbiamo dato sfogo alla lingua, visto che non c'è stato uno e dico nemmeno un solo attimo di silenzio. Che ci volete fare, noi ci divertiamo così.

Nel pomeriggio mi scrive La super Marti (testimone di nozze, amica e vicina di casa), chiedendomi se voglio fare un giretto nel bosco per castagne. Le dico che ho già fatto 10 km di mattina e se possiamo fare un giretto da pensionati.

Riusciamo a camminare altre 2 ore e mezza totalizzando circa altri 10 km, per salite e discese nel bosco, fino a finire fuori sentiero.

Cercando di capire dove stiamo sbucando ci imbattiamo in un losco individuo munito di sega elettrica e ovviamente iniziamo a parlare di film horror... "non ti ricorda NON APRITE QUELLA PORTA?" poi altro paesaggio spettrale e via di titoli di altri film come "Turistas"... 

Della serie siamo due simpatiche imbecilli che si spaventano da sole.

Arriviamo a casina dove i nostri mariti ci avevano date per disperse. Castagne 10 in tutto. Fiacche paura. Ci consoliamo con una pasta super della Marti con gamberi e verdurine.

Colgo l'occasione per fare gli auguri al mio super Babbo carpentiere che oggi compie...non posso svelarlo, ma che considero una delle persone più giovani che conosca. Uno che corre come un leprotto per le montagne e suona in una boyband non può che essere un giovincello.

Parole Sante!

Sono felice.

Dopo una settimana non facilissima e due giorni a casa per mutua, oggi ho ripreso a correre.

L'altra notte ho fatto un sogno: correvo, correvo e correvo e non sentivo la fatica. Ecco, stamattina sono uscita con la Dott.ssa alle 8.30 (devo assecondare il suo momento di iperattività!!) e sono stata BENISSIMO, non bene.

Avevamo l'idea di ricominciare da capo con due minutini e pausa ecc.. e invece abbiamo fatto in totale 56 minuti di cui 30 corsi.

7 minuti di camminata in salita come riscaldamento

10 minuti di corsa per riprendere

5 minuti dicamminata veloce

20 minuti di corsa

14 camminata veloce

I veri runner sorrideranno, ma dopo questi mesi di stop è stata una sorpresa.

Il Topone dice di non illudersi. E' solo la condizione fisica di chi è molto riposato, e che dopo tre o quattro uscite sentirò il massacro dovuto alla carenza di allenamento.

Sicuramente ha ragiuone, perchè lui HA SEMPRE RAGIONE (ecco l'ho ammesso!).

Al ritorno dalla corsa mi sono dedicata allo Yoga per una quarantina di minuti e così ho sfruttato gli effetti dello stretching.

Non c'è che dire... le parole che vedete nella foto sono proprio super condivisibili, e nella mia testa resta sempre il desiderio di provare a sfidare me stessa, anche se so che non è mai il periodo giusto.

Tempo al tempo...

Concludo facendo i complimenti agli amici che si sono cimentati nella Maratona del Lago Maggiore che si è tenuta oggi con percorso da Arona a Verbania. Complimenti a tutti.

Yoga e olea fragrans

In questo periodo dell'anno mi trovo sempre più spesso a camminare con il naso all'insù per annusare il profumo delizioso dell'Olea Fragrans in fiore.
E' incredibile cosa possa fare questo fiorellino minuscolo.
E' un aroma che sa di passeggiata sul lago, di serate azzurrine, di tramonto, di mano nella mano.
Io lo ADORO.
Se non avete capito qual'è girovagate attenti e quando sentirete questo intenso profumo saprete di averlo scovato.

L'altra novità di questi giorni è la mia lezione di prova a Yoga. Mi è piaciuto molto. Avevo già praticato qualche anno fa per un annetto e mi aveva aiutata tanto e credo che mi iscriverò.

Molto bravo l'istruttore che ci ha fatto capire quanto sia importante avere la consapevolezza del proprio corpo e dell'energia che ci scorre dentro.

L'unico momento tragicomico è stato quando dovevamo fare una posizione in coppia in cui uno era accovacciato stile preghiera alla Mecca sul tappetino e l'altro si doveva prima sedere in prossimità del suo coccige e poi sdraiarsi completamente sopra. Avevo il terrore di schiacciare la malcapitata (anch'essa ben piazzata) e invece ho sofferto più io richiando il soffocamento da peso + mio seno e pancia ...

Altro momento da brivido è stato la candela in cui mi sentivo molto molto instabile e pronta al crollo al suolo...

Nel complesso bello, voto 8.

Mi mancano però quelle belle endorfine da corsa...

Si cammina...

Anche ieri sera, complice la giornata meravigliosa, dopo il lavoro io e M. siamo andate a camminare nel bosco sopra casa. Abbiamo aumentato il tempo precedente di 7 minuti perchè ci siamo più volte fermate ad ammirare il panorama, fiori e piante e i meravigliosi colori autunnali che iniziano timidamente a colorare il paesaggio.

L'è propri un bel post! Sono così felice di aver cambiato casa. Io che all'inizio ero restia sono la più innamorata e quella che dei due (me e Topo) apprezza maggiormente il luogo circostante.

Quindi che dire...niente corsa ma si cammina, eccome se si cammina.

Faccio un grande in bocca al lupo a chi parteciperà alla mezza maratona di Gravellona Toce. Mi sarebbe tanto piaciuto provare a prepararla ma in questo momento non posso tanto correre e tant'è....

Il mio fine settimana prevede la clausura per la presenza dei muratori che mi rivestono il camino di cartongesso tutto sabato e domenica.

Buon weekend a tutti.

Ricetta sfiziosa e allenamento

Questa sera passeggiata di un'ora nel bosco sopra casa giusto per muoversi un po'. Abbiamo migliorato il tempo di quasi 10 minuti rispetto al solito.

La ricetta che vi proprongo oggi piace sempre a tutti. E' per così dire un passepartout: il gateau di patate (in siciliano gattò di patate! Lo scrivo per dovere di cronaca visto che l'ho imparato dalla mamma siciliana di amici).

Vi serve:

patate
sale
pepe
2 uova
grana grattuggiato
2 fette di mortadella
1 mozzarella
pan grattato
prezzemolo

Lessate le patate, sbucciatele e schiacciatele. Unite un uovo sbattuto, sale, pepe, prezzemolo e del grana.
Imburrate una terrina e cospargete del pan grattato facendo cadere via l'eccedenza. Questo vi servirà per far creare una crosticina croccante al termine della cottura.
Disponete un primo strato del composto creato sopra e poi distribuite la mozzarella a pezzetti, un uovo sodo tagliato a fettine e la mortadella a pezzetti. Ricoprire con l'altra metà del composto di patate. Cospargete con del pangrattato e infornate a 220 gradi fino a quando non sarà dorato.
BUON APPETITO.

EN-DOR-FI-NE MON AMOUR



Il mio Mirtillo Shabby Chic mentre sgranocchia ilo pouff!!!

Come previsto, le temperature sono scese e stamattina con Francy ci siamo lanciate in una corsetta.
Io ovviamente ho subito messo le mani avanti con le solite paturnie:"è due mesi che non corro, non so se ce la faccio...ecc". E invece abbiamo fatto insieme circa 6 km senza troppa fatica e con qualche pendenza, sopra Ghiffa. Lei aveva già fatto due km per raggiungermi e ha proseguito con altri due per tornare a casa.
Sono proprio soddisfatta e soprattutto MI SENTO BENE. Io adoro quelle meravigliose endorfine che si immettono nel tuo corpo e ti fanno sentire sereno, calmo, tranquillo e rigenerato.
Mi sembrano le buone premesse per una domenica tranquilla di clima autunnale, prima in famiglia per un super pranzo e poi da soli, nel calore della nostra casina.
Stasera, invece, con i nostri amici più cari faremo l'inaugurazione del camino. Non perchè faccia freddo ma per capire se funziona.
Buona domenica a tutti.